當前位置:主頁 > 員工天地 >

春季養生小常識

作者:西安勺勺客  更新時間:2016-04-07 16:37 (已瀏覽 次)

    俗話說的好,一年之計在于春,春天是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期,也是養生的最佳時節。春季養生是指在春天通過各種方法增強體質、預防疾病,在提高自身免疫力和保護健康的同時,從而達到延年益壽的效果。下面小編給大家介紹5種春季養生小常識。
    1、活動四肢

玉之美勺勺客
    早上睜開眼睛后,應不要立即起來,先躺在床上活動一下四肢,可以將雙腿彎曲再伸直,然后雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒,最后雙手盡量向后伸直,待四肢活動完后再慢慢起來。這個好習慣不但可以避免因為猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現象,而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態中快速清醒。
    2、多喝白開水

玉之美勺勺客
    春季風大,氣候干燥,水分缺乏,應多喝白開水補充體液。晨起一杯白開水不但可以補充身體代謝失去的水分,在預防便秘的同時還能稀釋血液,促進血液循環,防止心腦血管疾病的發生,這對于對中老年人尤為重要。多飲水還可以促進腺體,尤其是消化腺和胰液,膽汁的分泌,以利消化吸收和廢物的排除,減少自身體內代謝物和毒素對肝臟的損害。
    3、適當鍛煉

玉之美勺勺客
    春季養生中鍛煉是非常重要的一部分,有規律的活動,適當的運動,這是古往今來長壽的秘訣。春季綠色植物增多,空氣中的陰離子倍增,在這樣的環境下鍛煉,不僅能提高生理機能和健康水平,還有利于調節自身情緒。因此,應多做些如做操、慢跑、打球、打太極拳等戶外活動,讓機體吐故納新使筋骨能得到很好的舒展。春季鍛煉還可讓思想變得敏捷且不易疲勞,從而提高辦事效率。
    4、多吃芹菜等時令蔬菜

玉之美勺勺客
    春季不但要做好保暖防寒措施,更要講究飲食均衡。春季多食大蒜、韭菜、芹菜等新鮮時令蔬菜,可效預防春季多發性感冒、呼吸道感染、心臟病等疾病的發生。中醫認為,姜、蒜、洋蔥、芹菜這些蔬菜,春季食可疏風散寒,能有效殺菌防病,特別是大蒜,功效更甚。
    5、晚上泡腳

玉之美勺勺客
    經過一天的勞累,晚上身體會較為疲累,尤其是肝腎急需得到休息和調養。這時泡腳不僅可緩解疲勞,還有利于睡眠。在泡腳時,通過腳底進入人體全身,水里的熱量使體內腎經、肝經都得到養護。泡腳可促進新陳代謝,加強體內循環,輸送血液至足部末梢,可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。
    最后需要提醒的是,春季養生應多注意休息。春季晝夜溫差較大,應適當添減衣物,避免感冒。
 


上一篇:陜北饸饹
下一篇:“心”只有自己最懂
草莓直播app下载ios版-草莓直播app下载安装-小草莓直播app下载